Vegyen be két evőkanálnyit reggel, és intsen búcsút a csontfájdalomnak, az idegproblémáknak, a porckopásnak, a szorongásnak, a depressziónak és az álmatlanságnak.

az inzulin egyensúlyban tartásában.
• Ajánlott adag: napi 250-350 mg, ideális esetben étkezés után, az étkezés utáni vércukorszint-ingadozások szabályozására.
• Egyél többet: Étcsokoládét, hüvelyeseket (lencse, fekete bab) és teljes kiőrlésű gabonákat (quinoa, barna rizs).
Megjegyzés: Ha cukorbetegség elleni gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt magnézium-kiegészítőt szedne – ​​befolyásolhatja a vércukorszintjét.

3. Magnézium depresszió és szorongás ellen
   A magnézium részt vesz a szerotonin és a GABA neurotranszmitterek szabályozásában, amelyek befolyásolják a hangulatot és a mentális egészséget. Hiánya fokozott szorongással, ingerlékenységgel és depressziós tünetekkel jár.
   • Ideális forma: Magnézium-treonát, amely rendkívül hatékonyan szívódik fel az agyban.
   • Ajánlott adag: Naponta 200-400 mg, lehetőleg este, a nyugalom és az alvás