Vegyen be két evőkanálnyit reggel, és intsen búcsút a csontfájdalomnak, az idegproblémáknak, a porckopásnak, a szorongásnak, a depressziónak és az álmatlanságnak.

1. két elengedhetetlen folyamat az erős csontok számára. Hiánya a csonttömeg csökkenéséhez, a törések fokozott kockázatához és krónikus fájdalomhoz vezethet.
   • Ideális forma: könnyen felszívódó magnézium-glicinát vagy magnézium-citrát.
   • Ajánlott adag: felnőtteknek napi 300-400 mg.
   • A maximális hatás érdekében: kalciummal és D-vitaminnal kombinálva.
   • Fogyasszon több diófélét (mandula, kesudió), magvakat (tök, napraforgó) és zöld leveles zöldségeket, például spenótot és mángoldot.
   Tipp: Kerülje a magnézium nélküli, izolált kalciumbevitelt; a túlzott kalcium az ízületek és szövetek meszesedését okozhatja.

A magnézium javítja az inzulinérzékenységet és a glükózanyagcserét. Az alacsony szint gyakran a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár.
• Legjobb forma: Magnézium-taurát vagy magnézium-klorid – a taurin szintén segít