néha figyelmen kívül hagyják az izomépítő étrendekben, mivel nem olyan gazdagok fehérjében, mint a tojás vagy a hús.
De valami ugyanilyen fontosat is biztosítanak: energiát.
Fitnesz
Az ellenállásos edzés nagymértékben függ a szénhidrátoktól, és a teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek fenntartani az izomglikogénraktárakat.
Hasznos lehetőségek a következők:
zab
barna rizs
teljes kiőrlésű kenyér
árpa
teljes kiőrlésű tészta
bulgur A
teljes kiőrlésű gabonák ezenkívül a következőket is tartalmazzák:* rost
B-vitaminok
magnézium
vas
kis mennyiségű fehérje
Miért fontosak a szénhidrátok az izomnövekedéshez
Ételek
Ha a szénhidrátbevitel rendkívül alacsony, az intenzív edzés nehezebbnek tűnhet, és a teljesítmény romolhat.
A megfelelő mennyiségű szénhidrát fogyasztása lehetővé
Comments