alapú élelmiszerek közé tartoznak az izomnövekedés támogatására.
Ezek a következőket biztosítják:* fehérjét
komplex szénhidrátok
rost
vas
magnézium
kálium
folát
Népszerű választási lehetőségek a következők:
Élelmiszer
lencse
csicseriborsó
fekete
bab vörösbab
fehér bab
borsó Növényi
fehérje tud izmot építeni?
Igen
Izomépítés növényi alapú étrenddel lehetséges, ha a teljes fehérje- és kalóriabevitel elegendő.
A különböző növényi fehérjék eltérő arányban tartalmaznak aminosavakat, ezért hasznos a változatos étrend.
Például a hüvelyesek kombinálhatók gabonafélékkel, mint például:
rizs
zab
teljes kiőrlésű kenyér
quinoa
Nem kell minden egyes étkezésben kiegészítő fehérjéket fogyasztani; általában elegendő, ha a nap folyamán változatosan étkezünk.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonákat
Comments