tartalmaznia:
Tartsa a nyakát a gerincével egy vonalban
Töltse ki a váll és a fej közötti rést
Érezze magát támasztónak anélkül, hogy túlságosan feszes lenne
Használjon párnákat az extra támasztékért
Párnák hozzáadása javíthatja a kényelmet az alábbiak szerint:
Egyet a térdek közé helyezve
Párnát ölelve a felkar megtámasztására
Testpárna használata az oldalukon alvás elősegítésére
Vannak, akik a hátuk mögé is helyeznek egy párnát, hogy megakadályozzák, hogy éjszaka a hátukra gördüljenek.
Kezdje fokozatosan
Ahelyett, hogy azonnal megpróbálna egész éjjel a bal oldalán maradni, egyszerűen kezdjen minden este ebben a pozícióban.
Sokan változtatják a testhelyzetüket alvás közben, és ez teljesen normális.
Az
Comments