mi működik a legjobban számukra. Az éjszakai kényelem idővel, az életkorral vagy a fáradtság szintjével változhat, ezért normális, ha nem minden este ugyanabban a pozícióban alszunk.
Általánosságban elmondható, hogy a legfontosabb a rendszeres lefekvési rutin kialakítása, mivel ez segít stabilabb és békésebb alvási szokások kialakításában.
Az ideális testhelyzet megtalálása: először figyelj a tested jelzéseire.
Az általános ajánlásokon túl a legjobb alvási pozíció az, amelyben igazán kényelmesen érzed magad. A tested gyakran finom jeleket küld: feszültség ébredéskor, kellemetlen érzés, vagy éppen ellenkezőleg, a mélyebb pihenés érzése. Ha időt szánsz a párna, a testtartás vagy akár az alvási környezet megváltoztatására, az valódi
Comments