közismert nevén ALA-t tartalmaz, amely egy növényi alapú omega-3 zsírsav. Az őrölt lenmagot általában könnyebb felhasználni, mint az egész magokat, mivel a külső héj már sérült. (NCCIH)
A rost segíthet a rendszeres bélmozgásban, és kielégítőbbé teheti az étkezést.
A hirtelen bevitt nagy mennyiségű lenmag azonban puffadást, gázképződést, hasmenést vagy súlyosbodó székrekedést okozhat, ha nem fogyasztják elegendő folyadékkal. Az NCCIH azt javasolja, hogy a lenmagot bőséges vízzel vegyék be, mivel a koncentrált rost esetenként bélelzáródást okozhat. (NCCIH)
Ezért kezdődik ez a recept egy szerény, két evőkanálnyi adaggal.
A több nem automatikusan jobb.
Mit adjunk a chia maghoz?
A chia magok felszívják
Comments