egyes pozíciókat potenciális életmentővé vagy rejtett fenyegetéssé, és közben lekötjük Önt, miközben feltárjuk az esti rutin mögött álló tudományos hátteret.
A halálos hiba: hanyatt fekve alvás támaszték nélkül
🚫 Képzeld el: hanyatt fekszel, karjaidat keresztbe fontad a mellkasodon, párna vagy támaszték nélkül a térded alatt. Eleinte kényelmesnek tűnhet, de ez a testtartás vészjelzés. Amikor anélkül alszol, hogy felemelnéd a lábaidat vagy megtámasztanád az alsó hátadat, a gerinced természetellenesen ellaposodik. Ez az elmozdulás idegeket csíphet be, izmokat feszíthet, sőt, a légzést is megzavarhatja azáltal, hogy a nyelved hátrabillenhet, ami potenciálisan elzárhatja a légutakat – ez az alvási apnoe előfutára.
Idővel ez a testtartás
Comments