tükrözhet, amikor túl sokat vettél fel, amikor a gondolataidnak nem volt idejük leülepedni elalvás előtt. Ez egy kicsit olyan, mint amikor az elméd végre megnyugszik, és kihasználja a csendet, hogy rendbe tegye és elengedje azt, ami eddig zavarta.
Néhány gyengéd rituálé, ami segít elaludni
Tudatos hidratálás: Egy kis korty meleg víz elfogyasztása segíthet a figyelem újrafókuszálásában és enyhítheti a belső hőérzet esetleges érzését.
Az éjjeli füzet: Ha gyorsan feljegyzed, mi jár a fejedben, akkor „kiürítheted a táskádat” papírra, és szimbolikusan megszabadulhatsz tőle.
Tudatos nyújtás: Néhány lassú váll- vagy medencemozgás, ágyban végezve, segít feloldani a stressz által felhalmozódott fizikai feszültséget.
A
Comments