Hat mag a mindennapi jóllétért

a magkeveréket, a tejet és a fahéjat.

Keverjük, amíg egyenletesen össze nem áll.

Tetejére szórjuk a szeletelt banánt és a bogyókat.

Adj hozzá mézet, ha édesebb reggelit szeretnél.

Hagyd a tálat öt-tíz percig pihenni, hogy a chia, a lenmag és a zab megpuhulhasson.

Egy éjszakán át történő elkészítéshez fedje le a tálat, és tegye hűtőbe. A legjobb állag elérése érdekében tálalás előtt röviddel adjon hozzá finom friss gyümölcsöt.

Könnyű variációk

Tejmentes tálhoz használjon cukrozatlan szója-, kókusz-, mandula- vagy zab alapú joghurtot.

Extra ropogósságért adjunk hozzá egy evőkanál apróra vágott diót.

Trópusi változathoz a bogyókat mangóra és ananászra cseréljük.

Ízletes magfeltéthez