zöldségekkel
főtt tojás nassolnivalóként
spenóttal és sajttal
omlett teljes kiőrlésű pirítóssal
tojás rizzsel vagy gabonával tálba adva A
tojás alapos megfőzése a legbiztonságosabb megoldás, különösen terhesek, idősebb felnőttek, kisgyermekek és legyengült immunrendszerűek számára.
Sovány hús és baromfi
Anatómiai modellek felfedezése
A hús és a baromfi a teljes értékű fehérje koncentrált forrásai.
A vágástól függően a következőket is biztosíthatják:
vas
cink
foszfor
B12-vitamin
egyéb B-vitaminok
Ezek a tápanyagok támogatják az oxigénszállítást, az energia-anyagcserét és a normál izomműködést.
Jó választás lehet
a csirkemell, a
pulyka
, a sovány marhahús,
a sovány bárányhús
. A fehérjetartalom általában mind a vörös, mind a fehér húsokban jelentős.
Comments