a gerincvelő,
a proprioceptív rendszer.
Ez a koordináció serkenti a neuroplaszticitást, vagyis az agy azon képességét, hogy idegi kapcsolatokat hozzon létre és szervezzen át.
Hogyan csökkenthető a demencia kockázata testmozgással?
A szakember néhány könnyen hozzáférhető, de hatékony szokást ajánl:
Sétáljon minden nap – legalább 30 percet élénk tempóban;
Egyensúlygyakorlatok – sétáljon egyenes vonalban, vagy álljon egy lábon;
Kettős feladatú gyaloglás: a gyaloglás és egy kognitív tevékenység, például beszélgetés vagy fejszámolás kombinálása;
Láberősítő gyakorlatok: az izomtömeg fenntartása;
A mozgásszegény életmód csökkentése: óránként kelj fel a székedből és mozogj egy kicsit.
Az orvos üzenete egyértelmű: ha a mobilitás csökken, az idő múlásával az agy
Comments