Zavart éjszakák görcsök miatt? A valódi okok és a működő tippek

őket

Egy gyengéd masszázs vagy egy meleg törölköző az izmokba lefekvés előtt elősegíti az ellazulást és csökkenti a görcsök kockázatát.

Figyelje az étrendjét

Válassz magnéziumban (mandula, magvak, spenót), káliumban (banán, édesburgonya) és kalciumban (tejtermékek, zöldségek) gazdag ételeket. A kiegyensúlyozott tányér a legjobb szövetségesed.

Fontolja meg a kompressziós harisnyát.

Ha hosszú órákat töltesz üléssel vagy állással, ezek a harisnyák javítják a lábak vérkeringését és csökkenthetik a görcsöket.

Korlátozza a koffeint és az alkoholt

Ezek az anyagok elősegítik a kiszáradást és súlyosbítják az ásványianyag-egyensúlyhiányt. Mérsékelt fogyasztásuk ajánlott, különösen este.

Mikor kell egészségügyi szakemberhez fordulni?

Ha a görcsök nagyon gyakorivá, különösen fájdalmassá válnak,