Reggeli séta vs. esti séta: melyik jobb a szív egészségének?

kitalálni a séták legjobb időpontját, azt javasolja, hogy a gyakoriságra, a tempóra, az időtartamra és a hosszú távú következetességre koncentrálj.

Végső soron „a nap bármely szakában remekül lehet sétálni. Bármilyen lépés jót tesz a szív egészségének” – mondja Dr. Gelbman.

Hogyan hozd ki a legtöbbet a sétáidból

Ha a legtöbbet szeretné kihozni a sétáiból, Dr. Darabant azt javasolja, hogy rendszeresen sétáljon, és fokozatosan növelje a tempót, a távolságot vagy az időtartamot. „Mérsékelt intenzitásnál az embernek gyorsabban kell lélegeznie, miközben továbbra is képesnek kell lennie beszélgetést folytatni” – mondja.

Dr. Gelbman azt is javasolja, hogy „gyors” tempóban mozogjunk, és a hét legtöbb – ha