vissza a lélegzeted négyig számolva, fújd ki négyig számolva, és tarts egy kis szünetet négyig számolva, mielőtt megismételnéd. Ez az egyszerű ciklus segít megnyugtatni az idegrendszert.
Mini meditáció: Koncentrálj kizárólag a levegő orrlyukaiba jutásának és kiáramlásának érzésére néhány percig, hogy visszaállítsd a belső nyugalmadat.
Figyelj az étkezésekre: A könnyű vacsorák, amelyeket elég korán és nyugodt környezetben fogyasztanak el, nagyban elősegíthetik a nyugodt emésztést és a folyamatosabb alvást.
Tegyük fel, hogy ezek az ébredések arra hívnak, hogy lassítsunk.
Ne feledjük: az éjszakai felébredés nagyon
Gyakori, és nem feltétlenül jelez egészségügyi problémát. A rohanó tempó, a képernyők kék fénye vagy az élet
Comments