Az öregedő foltok mögötti első számú hiányosság — és hogyan lehet ezt lépésről lépésre természetes módon kezelni

2. lehetőségek:

Marhamáj (a legmagasabb forrás)
Lazac, tonhal és szardínia
Tojás, különösen a sárgája

Tejtermékek (tej, sajt, joghurt)
Csirke és pulyka
Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, a növényi ételek természetesen nem tartalmaznak B12-t, ezért szükséges a kiegészítés.

3. lépés: Bölcsen táplálkozz
   Ha a B12-szinted alacsony, vagy nem kapsz eleget az ételből, fontold meg:

Szublingvális B12 tabletták (a
← Previous Page

metilkobalamin a preferált aktív forma)
B12 injekciók (súlyos hiány esetén)

B12-vel dúsított növényi alapú tej és gabonafélék
A felnőttek számára ajánlott napi bevitelre 2,4 mcg, de terápiás célokra (a bőrtünetek visszafordítására) sok funkcionális orvos akár napi 1 000 mcg is javasol iránymutatás alatt.