A demencia a lábakban kezdődhet, nem az agyban. Egy idegsebész a járás és a kognitív egészség közötti összefüggésre figyelmeztet.

a mobilitást, a függetlenséget és az életminőséget.

Mennyi testmozgás ajánlott

A legtöbb felnőtt számára, beleértve az idősebb felnőtteket is, akik biztonságosan mozoghatnak, az általános cél legalább a következő:

Heti 150 perc mérsékelt testmozgás.

Ez körülbelül 30 percnyi gyors gyaloglást jelenthet, heti öt napon. Nem kell egyszerre mindent megtenni. A testmozgás rövidebb alkalmakra is bontható, például napi három 10 perces sétára.

Azok számára, akik sokáig ülő életmódot folytattak, a legfontosabb, hogy fokozatosan kezdjenek. Egyszerű szokások az erős lábakért és az aktív elméért:

Sétálj minden nap, a fizikai állapotodnak megfelelő tempóban.

Rendszeresen álljon fel a székéből, és kerülje a hosszan tartó ülést.