5 jel, hogy a szíved komoly veszélyben van – és akár egy hónappal korábban is figyelmeztethet

az elmúlt hónapban?
Légszomjam van olyan tevékenységek során, amelyek korábban könnyűnek tűntek?
Észrevettem-e mellkasi kellemetlenséget, lábdagadást vagy szédülést?
Ha akár két kérdésre is „igennel” válaszol, itt az ideje, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel.

Életmódbeli változások, amelyek támogatják az egészségesebb szívet
Amíg orvosi útmutatásra vársz, a kis napi döntések összeadódnak. Törekedj egy szívbarát rutinra: egyél több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, miközben csökkented a feldolgozott élelmiszerek és a túlzott só fogyasztását. Mozgasd a tested a legtöbb napon – már egy 20 perces séta is segít. Kezeld a stresszt mélylégzéssel vagy rövid meditációs szünetekkel. Ha dohányzol, kérj segítséget a leszokáshoz. És tartsd