jógaóra vagy könnyed mozdulatok segíthetnek az izomfeszültség oldásában.
Figyelj az alvási testtartásodra
Kerüld a kinyújtott lábbal alvást. Tartsd őket semleges helyzetben: helyezz egy párnát a bokád alá a kényelmes szög megtartása érdekében.
Masszírozd a lábaidat és melegítsd fel őket
Egy gyengéd masszázs vagy egy meleg törölköző az izmokba lefekvés előtt elősegíti az ellazulást és csökkenti a görcsök kockázatát.
Figyelje az étrendjét
Válassz magnéziumban (mandula, magvak, spenót), káliumban (banán, édesburgonya) és kalciumban (tejtermékek, zöldségek) gazdag ételeket. A kiegyensúlyozott tányér a legjobb szövetségesed.
Fontolja meg a kompressziós harisnyát.
Ha hosszú órákat töltesz üléssel vagy állással, ezek a harisnyák javítják a lábak vérkeringését
Comments