Ez a 14 rossz szokás, amitől alvás közben hízni fogsz! – Hagyd abba őket most!

4. A megfelelő zene gyakran dalszöveg nélküli, és rendszeres időközönként ismétlődik.

5. Csak a bal orrlyukon keresztül lélegezzen.
   A hasi légzést a bal orrlyukon keresztül történő mély légzéssel érheti el. Ez segít a vérnyomás szabályozásában az erek ellazításával és a stresszhormonok csökkentésével.

Hogyan kell csinálni:

Üljön le a padlóra vagy egy székre kényelmes helyzetben, egyenes háttal.
Helyezze a bal kezét a hasára.
A jobb hüvelykujjával takarja el a jobb orrlyukát.
Vegyen egy mély lélegzetet a bal orrlyukon keresztül, tartsa bent néhány másodpercig, majd fújja ki a levegőt.
Lélegezzen lassan és mélyen, csak a bal orrlyukon keresztül, körülbelül 3-5 percig.

Kategóriák
Kategorizálatlan