Egy hónapja reggelire eszem, és most már túl nagy lett a ruhám! Gyors és nassolnivaló a karcsúbb deréknek, egyszerű cukor nélkül.

1. joghurt vagy túrót bogyós gyümölcsökkel és egy marék dióval vagy mandulával tálalhatjuk.

Ez a fehérjét, rostot és zsírt biztosít. A túl sok cukor hozzáadásának elkerülése érdekében válasszon természetes tejtermékeket, és hagyja, hogy a gyümölcs természetes édességet biztosítson.

2. Tojás és teljes kiőrlésű kenyér
   A tojás elkészíthető rántottaként, keményre főzve, buggyantva vagy omletten. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és zöldségekkel, például paradicsommal vagy uborkával egyszerű és laktató lehetőség. Ez a reggeli könnyen átalakítható az egyéni ízlés és a rendelkezésre álló álló idő szerint.
3. Zabpehely:
   A zabpehely elkészíthető tejjel (állati vagy növényi alapú) hozzáadott cukor nélkül. Hozzáadhatunk chia magot vagy lenmagot, valamint apróra