- vitaminok felszívódásában
Egyes vitaminoknak zsírra van szükségük a megfelelő felszívódáshoz, beleértve:
A-
vitamin D-
vitamin E
-vitamin K-vitamin
Mivel az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, zöldségekkel való fogyasztása segíthet a szervezetnek ezekből a tápanyagokból többet felszívni.
Problémát okozhat a túl sok avokádó fogyasztása?
Bár az avokádó tápláló, a túl sok fogyasztása nem feltétlenül ideális mindenkinek.
Az avokádók a következők:
Sok gyümölcshöz képest magas kalóriatartalmú.
Gazdag zsírban (bár többnyire egészséges zsír).
Azoknak, akik odafigyelnek a kalóriabevitelükre, oda kell figyelniük az adagok méretére.
Egy átlagos adag az avokádó egyharmadától a feléig terjed, az egyéni igényektől függően.
A lényeg
Az avokádó számos étrend egészséges
Comments